Содержание
Многие женщины во время беременности надеются, что после появления малыша на свет тело быстро вернется в исходное состояние. Однако надежды не всегда оправдываются. В организме происходят трансформации, в результате которых возникают различные проблемы, в том числе в интимной жизни. Все это совершенно нормально. Процесс восстановления можно ускорить, если соблюдать несколько нехитрых правил.
Какие проблемы могут возникать?
Послеродовый период длится 6–8 недель. За это время матка постепенно сокращается — с килограмма до 50–100 граммов, ее внутренние стенки покрываются эпителием, уменьшается в размерах и влагалище. Параллельно перестраивается гормональная система. Это необходимо для начала нормальной лактации и возвращения к нормальному функционированию яичников.
Однако мышцам, связкам, слизистой малого таза нужен гораздо больший срок для восстановления. Также женщина может столкнуться с рядом таких проблем, как:
Женщина может столкнуться с рядом проблем:
- сухость или излишняя жирность кожи;
- скачки давления;
- появление отеков;
- выпадение волос или, наоборот, их нетипичный рост;
- зуд и высыпания;
- повышенная потливость и неприятный запах;
- внезапные мигрени;
- боль в спине, мышцах и суставах;
- колебания веса;
- растянутость и дряблость мышц — пресса и интимных;
- увеличившаяся за время беременности грудь еще больше вырастет, наливаясь молоком;
- запоры и геморрой;
- трудности с мочеиспусканием и опорожнением кишечника;
- нарушения сна, перемены настроения, депрессия;
- сложности в личной жизни.
Как прийти в форму и восстановить красоту?
У многих женщин лишние килограммы уйдут сами, когда нормализуется гормональный фон, прекратится лактация, а вместе с этим и болезненные ощущения. Однако грудное вскармливание может длиться несколько лет, поэтому в период после родов женщинам можно и нужно помогать своему телу.
Вернуть мышцам тонус и убрать жир способны даже простые физические упражнения, ходьба и бег. Можно заниматься дома, пока ребенок спит. Существует множество видеоуроков и специальных приложений, где есть опции подобрать уровень и виды нагрузки в соответствии со своими предпочтениями.
Регулярная гимнастика и потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки помогут нормализовать стул. Если при этом стараться больше пить воды, принимать контрастный душ и употреблять пищу, богатую насыщенными жирными кислотами, можно решить проблемы с состоянием кожи.
Вернуть красоту и здоровье волосам помогут витаминные комплексы и массаж кожи головы. Восстановить зубную эмаль помогут гели и продукты с кальцием.
Но есть еще одна сторона жизни, которая очень важна для женщины, но при этом очень деликатна.
Интимное восстановление после родов
Сами по себе роды — весьма травматичный процесс. У многих женщин после него остаются шрамы и долгозаживающие разрывы. Страдает слизистая влагалища, в результате снижается его чувствительность. Может проявляться тазовая боль, опущение стенок влагалища, расстройства сексуальной жизни (от отсутствия оргазмов до излишней сухости интимной зоны). В первый год после родов придется несколько раз посетить гинеколога — чтобы оценить состояние тазового дна, подобрать контрацептивы на период лактации (если они нужны), назначить по необходимости лечение.
Интимным мышцам в этот период тоже нужна тренировка, например, упражнения Кегеля или курс электростимуляции.
Куда опаснее разрывы и микротрещины во влагалище. Они могут служить входными воротами для проникновения инфекции. А если принять во внимание ослабленный организм, общую усталость и бушующий гормональный фон, то вовсе не удивительно, что многим женщинам после родов также приходится бороться с молочницей.
Для лечения таких последствий и профилактики инфекционно‑воспалительных осложнений, как правило, применяются вагинальные свечи. Для решения широкого спектра проблем можно выбрать комбинированный препарат. Так, антисептик хлоргексидин борется с патогенной микрофлорой, подавляя рост грибков и возбудителей ИППП, а декспантенол ускоряет процесс регенерации слизистой оболочки влагалища и шейки матки и смягчает ткани. Такие свечи не содержат гормонов и антибиотиков, что позволяет использовать их во время беременности и при грудном вскармливании.
Настрой и комфорт
Любой маме, особенно на первых порах, тяжело. Крайне важна любая помощь и поддержка. Не нужно стесняться просить о чем‑то. Не стоит забывать о своих потребностях. Спокойствие и комфорт — залог счастливого детства и не менее счастливого материнства. Так что секрет прост — больше двигаться, следить за режимом питания и отдыха и не относиться к себе слишком строго.
