Содержание
Как часто в норме должен быть стул, в каком случае следует заподозрить запор и можно ли помочь пищеварению.
Запор — распространенная проблема, и риск столкнутся с ней увеличивается с возрастом. При этом у врачей нет четкого ответа на вопрос, как часто в норме должен быть стул. Считается нормальным опорожнять кишечник не реже трех раз в неделю и не чаще одного-трех раз в день.
Признаки
Запор считается вероятным, если в течение трех месяцев есть два симптома или больше:
- Человек тужится больше чем в четверти случаев;
- Минимум в четверти случаев стул твердый и комковатый;
- Минимум в четверти случаев есть чувство неполного опорожнения кишечника;
- Минимум в четверти случаев кажется, что прямая кишка закупорена;
- Минимум в четверти случаев приходится производить какие-то манипуляции, чтобы дефекация прошла успешно;
- Человек ходит в туалет реже трех раз в неделю.
Когда идти к врачу
Чаще всего для регулярного стула достаточно немного изменить образ жизни. Однако запор может быть признаком различных заболеваний, поэтому важно не игнорировать неприятные симптомы. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы уточнить диагноз, если:
- Возникли необъяснимые изменения в режиме опорожнения кишечника;
- Они длятся дольше трех недель;
- Сопровождаются необъяснимой потерей веса, повышенной температурой, слабостью, ректальным кровотечением.
Образ жизни
Чтобы самостоятельно справиться с запором, рекомендуется не откладывать походы в туалет (кишечник наиболее активен утром и после еды) и есть больше клетчатки (продуктов, в которых содержится много пищевых волокон). Подойдут овощи и фрукты, бобовые и продукты из цельнозерновой муки. Например, чернослив, яблоки, чечевица, хлеб с отрубями. Рекомендуемое количество клетчатки — 20—35 граммов в день. Нередко на упаковке продуктов указывают, сколько клетчатки в них содержится. Употребление в пищу большого количества клетчатки может стать причиной повышенного газообразования и вздутия живота. Поэтому содержание клетчатки в рационе следует увеличивать постепенно.
Безрецептурные слабительные средства также могут быть эффективны, но важно использовать их строго в соответствии с инструкцией и обратиться к врачу, если они не помогают в течение нескольких дней. Женщинам в период беременности и кормления грудью необходимо обсудить прием слабительных с лечащим врачом.
